Stres – wróg czy sprzymierzeniec? I jak go oswoić?

Stres to słowo, które słyszymy niemal codziennie. Egzaminy, obowiązki służbowe, presja w szkole, problemy rodzinne czy konflikty z rówieśnikami – to wszystko może wywoływać w nas niepokój i napięcie. Ale czy stres zawsze jest czymś negatywnym? I co najważniejsze – czy można go oswoić, a nawet wykorzystać jego pozytywne aspekty?

Czym jest stres i skąd się bierze?

Stres jest naturalną reakcją organizmu na wyzwania i zagrożenia, które są nieodłącznym elementem codziennego życia. Nasze ciało i umysł odbierają pewne sytuacje jako wymagające lub niebezpieczne, co uruchamia mechanizm „walki lub ucieczki”. W takiej sytuacji organizm wydziela hormony stresu, które przyspieszają tętno, zwiększają czujność i mobilizują nas do działania.

Z ewolucyjnego punktu widzenia stres był kluczowy dla przetrwania człowieka. Kiedy nasi przodkowie stawali oko w oko z głodnym wilkiem lub tygrysem, to właśnie stres pozwalał im szybko zareagować i wyjść cało z opresji. Dziś jednak nie musimy już uciekać przed drapieżnikami. Zamiast tego stresujemy się szkołą, pracą, sytuacją na świecie czy złośliwymi komentarzami w mediach społecznościowych – i nie zawsze wiemy, jak skutecznie rozładować nagromadzone napięcie.

Choć krótkotrwały stres może działać motywująco i pobudzać nas do działania, jego nadmiar często negatywnie odbija się na zdrowiu i samopoczuciu. Długotrwały stres może powodować bezsenność, trudności z koncentracją, a także prowadzić do wypalenia, obniżonego poczucia własnej wartości i osłabienia odporności.

Czy stres zawsze jest zły?

Nie do końca! Istnieje nawet pojęcie eustresu, czyli „dobrego stresu”, który pomaga nam w osiąganiu celów. To on sprawia, że mobilizujemy się przed egzaminem, lepiej przygotowujemy do prezentacji czy stajemy się bardziej czujni w wymagających sytuacjach.

Co ciekawe, badania sugerują, że duże znaczenie ma to, jak sami postrzegamy stres. Jeśli wierzymy, że nam szkodzi, rzeczywiście może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Jeśli jednak będziemy postrzegać go jako motywator do pozytywnych zmian, będziemy bardziej odporni na jego negatywne skutki!

Ważne jest więc, aby rozumieć mechanizm stresu i wiedzieć, jak sobie z nim radzić. Właśnie tym zagadnieniom poświęcone będą bezpłatne warsztaty w języku angielskim "How to Stress Less" dla młodzieży oraz dorosłych, które odbędą się 5 lutego w Sokratesie na Kabatach!

Jak wziąć udział w warsztatach?

Organizatorzy zaplanowali trzy sesje:

Środa, 5 lutego 2025
Sokrates Kabaty, ul. Wąwozowa 20

16:00 – 17:30 – Warsztaty dla młodzieży (dwie grupy: 12–14 lat oraz 15–18 lat)
18:00 – 19:30 – Warsztaty dla dorosłych

Podczas spotkania uczestnicy poznają mechanizmy stresu oraz sprawdzone metody radzenia sobie ze stresem. Zajęcia poprowadzą trenerki native-speakers z wykształceniem psychologicznym.

Warsztaty są bezpłatne, ale liczba miejsc jest ograniczona. Aby wziąć udział w wybranej sesji, należy dokonać rezerwacji oraz legitymować się znajomością języka angielskiego na poziomie B1 lub wyższym. Zapraszamy także osoby, które nie uczą się w Sokratesie!

Zapisy przyjmujemy do 3 lutego lub do wyczerpania miejsc w sekretariacie T.E. Sokrates, ul. Wąwozowa 20 lub telefonicznie pod numerem 22 44 80 334